Načrt prehrane in treninga Tysona Furyja

Tysonu Furyju vse od njegovih intenzivnih vadbenih rutin do duševnih težav do njegove znane diete za hujšanje vsekakor niso tuje skrajnosti. Ta vzorec se nadaljuje, ko se britanski boksar pripravlja na prihajajoči revanš proti WBC prvaku v težki kategoriji Deontay Wilder . Tokrat Fury vzdržuje brutalne treninge, jedo pet do šest obrokov na dan in naj bi se razveselil do sedemkrat na dan. To pravzaprav ne zveni kot tako slaba prehrana in načrt vadbe, čeprav ga zagotovo malo boli!

Skoraj vsak, ki bere te besede, ve vse o Tysonu Furyju, a tu je vseeno osvežitev. Leta 2015 je osvojil skoraj vse večje naslove v težki kategoriji, razen WBC-ja (za katerega se ni potegoval). Do leta 2018 je vsak naslov izpraznil zaradi težav z duševnim zdravjem, ekstremnega povečanja telesne mase in neizpolnjevanja klavzul o revanši v njegovi pogodbi.

Istega leta pa je spustil kilograme in vstal iz pepela, da bi v dvoboju za naslov naslonil neporaženega prvaka WBC v težki kategoriji Deontaya Wilderja. Rezultat je bil kontroverzen žreb, ki je Wilderju omogočil, da se drži naslova.

Zgodba se tu ne konča. Tyson Fury je ob svoji dieti z umazanim keto za hujšanje skupaj s svojo brutalno vadbeno rutino uspel ohraniti vrhunsko kondicijo. Zdaj je pripravljen oder za revanš proti Wilderju, ki ga hvalijo kot enega največjih bojev v zgodovini težke kategorije.

Glede na nenehne težave z zasvojenostjo, povečanjem telesne mase in duševnim zdravjem ostaja Tyson Fury sinonim za določeno znamko ekstremnega vedenja. Seveda je to delno tisto, zaradi česar je britanski boksar tako fascinanten primerek. Poglejmo za zaveso, kako se pripravlja na prihajajoči boj.

Dietni načrt Tysona Furyja

Po remiju z Wilderjem ga je Tyson Fury s povečanjem telesne mase bolj ali manj zmanjšal. Vsaj tako se je zdel vsak, ki ni seznanjen z njegovo nihajno podobo. Odločen za ponovni boj se je podal na počasno, a izjemno učinkovito pot do okrevanja.

Vstopite v znameniti načrt prehrane za hujšanje Tyson Fury, ki ga opisuje tudi kot 'umazan keto.' Potančneje je povedal, da je jedel tone mesa, ocvrtega, s sirom, majonezo, slanino, jajci in klobasami. V bistvu moja idealna prehrana. Razmišljal sem, da to ne more biti dieta, na tem ne bom shujšal, ampak sem shujšal. Vse sem izgubil.

Če povzamem dieto z „umazanimi keto“ v nekaj besedah: z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, veliko maščob in nekaj beljakovin za dober ukrep. Posledično stanje ketoze vodi do zmanjšanja teže in ravni inzulina, medtem ko telo kot vir energije izgoreva maščobne rezerve. Furyju se je trud izplačal, saj naj bi obril kar 138 lbs (morda več) njegove močne postave.

Pred desetletji ali celo leti (morda tedni) je bil »umazani keto« takšna prehrana, pred katero bi opozorili večino zdravstvenih delavcev, če ne celo naravnost kaznovali. Dandanes je to videti precej manj zmedeno, saj vse več profesionalnih športnikov odkrito govori o potencialnih nevarnostih prevelike porabe ogljikovih hidratov.

Kljub temu bo prehrana z veliko nasičenih maščob več škodila kot koristila, če je ne spremlja stalna vadbena rutina. Tudi takrat žirija še vedno ne ve, koliko vpliva ta vrsta prehrane na stvari, kot sta zdravje srca ali holesterol.

Kot se spomnite, je Fury že drugič resno shujšal. Leta 2018 je kalorije porabil s pomočjo nutricionista Grega Marriotta. Vnašal je tudi veliko kalorij. Očitno je šlo za veliko avokada in slanine, skupaj z jajci in rženim kruhom.

Marriott je v enem intervjuju pojasnil, da mora biti Tyson na dan s 3.500 kalorijami na dan, ko pa porabi 2000 kalorij v telovadnici, pa na 5.500 kalorij na dan. Nato lahko začnete z rezanjem teže - to je zdrav način za to.

Drugič je bila dieta za hujšanje Tysona Furyja še težja pri mastni hrani. Njegova sosednja vadbena rutina se je razvijala z namenoma postopnim tempom, da ne bi povzročil poškodb.

Sčasoma je shujšal in na kvadrat proti Nemcu Tomu Schwarzu. Za petami te zmage je prišla še ena in zdaj se je Fury vrnil v tekmo za naslov prvaka v težki kategoriji.

Ko se je Fury pogovarjal s tiskom, je nagovoril svojo trenutno prehrano: počnem veliko stvari, ki jih prej nisem. Jedem pet ali šest obrokov na dan in spijem osem litrov vode. Če mi bo to dalo prednost, sem pripravljen poskusiti.

Med istim intervjujem je zatrdil, da se je do sedemkrat na dan razveselil, da bi še naprej črpal testosteron. Se bo ta nekonvencionalni ukrep obrestoval v ringu? Do spoznanja nas čakajo le še dnevi.

Načrt treninga Tysona Furyja

Res je, da je zgodovina sodelovanja trenerjev Tysona Furyja tako neredna kot sam boksar. Po ločitvi od strica Petra se je neporaženi težkokategornik združil s trenerjem Benom Davisonom. Prav Davison je Furyju pomagal, da se je postavil na noge in se pripravil na prvi boj proti Wilderju leta 2018.

Ko je prvič vadil dieto z 'umazano keto' in treniral z Davisonom, je Fury začel s težkim dvigovanjem uteži in prehajal v lažje uteži, ko je izgubil kilograme in napredoval. Prav tako je senčil in plaval, da bi pridobil gibanje in hitrost.

Po nedavnem povečanju telesne teže je bil Tyson Fury spet zadolžen za vrnitev v bojno formo. Za svoj drugi povratek se je boksar najprej združil z Davisonom. Vendar sta se spontano razšla le nekaj mesecev pred prihajajočim revanšem.

Ugibalo se je, da bo Fury spet vrnil strica, a to so bile le govorice in neutemeljene. Dejansko sta Tyson in Peter Fury komaj komunicirala od Tysonove zmage nad Vladimirjem Kličkom leta 2015.

V svoji avtobiografiji Za masko je Fury govoril o pretrganem odnosu med njim in stricem: Danes med mano in Petrom ali (nekdanjim promotorjem) Mickom ni nobenega odnosa. Močno me je prizadelo, ko sem ugotovil, da z njimi ne morem več sodelovati. Kar zadeva Petra, je srce parajoče, kako je naš odnos razpadel, ker je bil v nekem trenutku mojega življenja zame kot drugi oče.

Decembra je Fury sporočil, da se povezuje s SugarHill Stewardom Kronk Gym, nečakom legendarnega trenerja Emanuela ‘Mannyja’ Stewarda (RIP). V obrambo odločitve je pojasnil, da sem prišel sem na nokaut, imel sem jih 21 in od srca to želim storiti. Zato sem zaposlil SugarHill. Če ne bi želel nokavta, ne bi najel trenerja Kronka ... Če ne bi želel nokavta, bi obdržal Bena Davisona in delal na tem trzavo-sunkovitem slogu.

To bo dejansko drugič, ko bo Fury sodeloval z ekipo Kronk. Leta 2010 je obiskal prvotni telovadnico Kronk, da bi treniral z Emanuelom Stewardom in celo ostal v Stewardovem domu.

Opisoval je obisk in rekel: Torej sem ravno pristal tja, sploh niso vedeli, da prihajam. Hodil sem v telovadnici, rekel sem: ‘Ali je Emanuel Steward tukaj?’ Rekli so: ‘Kdo si ti?’ Sem rekel: ‘Jaz sem naslednji svetovni prvak v težki kategoriji, Tyson Fury.

Spustili so me k njemu in to je bilo to. Tistega dne sem se preselil v njegovo hišo ... Z njim sem bil tri tedne v Detroitu, trenirali smo vsak dan, se pogovarjali o veliko stvareh, on je imel veliko znanja o boksu.

Ni bil samo fizičen, kjer je bil odličen, odlično je komuniciral z borcem in se pogovarjal med boji.

Medtem ko je bil v telovadnici Kronk, je Fury delal na tehniki in bi celo spariral z domačini. Pojasnil mi je, da sem šel tja in vsi nad križarki, lahki in težki kategoriji so se z mano znašli v ringu in jih razbil ... čeprav sem bil star le 21 let. Kogarkoli so pripeljali, sem celo sparingiral dva ali tri lovce naenkrat, lahke, niso mogli verjeti.

Približno v istem času je prvič spoznal Javan ‘Sugar’ Hill, ki se je od takrat spremenil v SugarHill Steward (v čast pokojnega strica). Ko je že govoril o njihovi ponovni združitvi, je Fury dejal, da je imeti SugarHill v kotu fantastično bogastvo ... to je najboljša odločitev, ki sem jo kdajkoli sprejel, in vesel sem, da sem jo sprejel, ko sem to storil, saj bomo v soboto zvečer videli nekaj drugačnega.

Iz očitnih razlogov Fury drži natančno svojo rutino treninga. Je pa že prej delil video posnetka svojih treningov z Davisonom, ko je treniral za boj proti Ottu Wallinu. Video posnetek gledalcev v gore Marbelle v Španiji prikazuje kardio, dvigovanje uteži, vaje z rokavicami in sparinge ... veliko in veliko vaj in palic.

Tyson Fury je med svojimi naravnimi sposobnostmi, impresivno močjo, preveliko postavo in vrhunsko inteligenco morda najboljši boksar v težki kategoriji na svetu. Čeprav mu težave z duševnim zdravjem niso tuje, se ta trajni fant vrne z izjemno hitrostjo. Bomo spremljali, ali se bo njegov trenutni načrt prehrane in treninga obrestoval v ringu!

Splošna pogosta vprašanja

Ali Tyson Fury dviguje uteži?

Kot profesionalnemu boksarju Tysonu Furyju ne preostane drugega, kot da na treningih dviguje uteži. Ko spusti kilograme, začne z dvigovanjem težjih uteži, nato pa med napredovanjem preide na lažje uteži.

Koliko teže je izgubil Fury?

Po okrevanju po težavah z duševnim zdravjem in sosednjem povečanju telesne mase naj bi Tyson Fury padel za kar 138 kg.

Kako boksarji hitro shujšajo?

Da bi hitro shujšali, boksarji, kot je Tyson Fury, pogosto sprejmejo keto dieto in se izogibajo ogljikovim hidratom v korist maščob in beljakovin.

Všeč vam bo tudi:
Načrt prehrane in vadbe Deontaya Wilderja
Načrt prehrane in treninga UFC Conorja McGregorja
Načrt prehrane in treninga Joeja Rogana