Načrt nevarne ‘skalnate’ diete in treninga Sylvesterja Stalloneja

Sylvester Stallone Vadba in dieta 1

Hej, Adrian, to je Rocky načrt vadbe in prehrane! V redu, v redu, ne obljubljamo več slabih vtisov. Toda vsak, ki je odraščal v zadnji četrtini 20. stoletja, bo zagotovo razumel referenco. Zahvaljujoč franšizam kot Rocky in Rambo , Sylvester Stallone je sredi 80-ih (in pozneje) postal eno največjih imen v Hollywoodu. Pravi talent tako na zaslonu kot tudi zunaj njega, se je ponašal tudi s slavno izklesano postavo. Oboževalci se morda ne zavedajo, koliko daleč se je igralec potisnil, da je zmanjšal telesno maščobo in izboljšal definicijo mišic. Po drugi strani pa je sinonim za skrajnosti že od začetka njegove malo verjetne kariere.

Všeč vam bo tudi:
Prehrana in načrt treninga Arnolda Schwarzeneggerja
Načrt prehrane in treninga Tysona Furyja
Rutina prehrane in treninga Jakea Gyllenhaala

Sylvester Stallone Vadba in dieta 3

Kot kdorkoli, ki je videl ikonično Rocky zaporedja treningov lahko potrdijo, Stallone ve kaj ali dve o trdem delu. Na to posebno franšizo lahko celo gledamo kot na trajno prispodobo njegove osebne odločnosti in nadaljnjega uspeha. V zakulisju je igralec pogosto uporabljal prav toliko svoje predanosti kot svojo fizično pripravljenost. Ko je igral v Rockyju III, je ta ista vztrajnost potiskala njegov um in telo na sam rob njihovih omejitev.

Všeč mi je Rocky ali Rambo , Sylvester Stallone je kljuboval vsem čudnim na svoji poti do slave. A čeprav se je zdelo, da je izpolnil svoje sanje, si je igralec prizadeval za nove izzive in dosegel nove vrhove. Pozneje je priznal, da se je zaradi večletnega prizadevanja za popolnost vsaj med eno produkcijo počutil omotičen in fizično izčrpan. Če želite lastno telo Sylvesterja Stalloneja, predlagamo, da svoje ambicije oblikujete po zgodnjem ali poznejšem delu njegove kariere, čeprav imate še vedno na voljo delo. Medtem pa njegova Rocky III in Rocky IV režimi usposabljanja so bili naravnost nevarni. Tu so deeti.

Sylvester Stallone Vadba in dieta 9

Kdo je Sylvester Stallone?

Sylvester Enzio Stallone je prvotno prihajal iz škrtave soseske Hells Kitchen v New Yorku. Zaradi zapletov med porodom se je rodil z delno paralizo na levi strani obraza, kar je posledica njegovega edinstvenega videza in nekoliko nejasnega pregiba. Vendar mu to ni preprečilo, da bi študiral dramo na univerzi v Miamiju in nato nadaljeval igralsko kariero. Znano je, da je bila ena njegovih zgodnejših vlog v softcore pornografskem filmu The Party at Kitty and Stud's iz leta 1970.

V zgodnjih sedemdesetih letih je Stallone živel v New Yorku, delal nenavadna dela in se trudil, da bi preživel. Bil je na robu nehanja, preden je dobil peščico glavnih ali stranskih vlog. Ena je bila za dramo The Lord of Flatbush iz leta 1974, ki mu je prinesla nekaj priznanj kritikov. Kmalu je dobil dovolj rednega dela (čeprav v glavnem za bitne dele), da je lahko ostal v igri.

Po legendi je Stallone zasnoval prvega Rocky film po ogledu prvenstvenega dvoboja leta 1975 med Muhammadom Alijem in Chuckom Wepnerjem. Po poročanju je scenarij napisal v samo treh dneh in pol, nato pa ga je poslal svojim agentom. Projekt je končal v United Artists Studios, ki so želeli, da bi se znana filmska zvezda spoprijela z glavno vlogo. Stallone je svojo kariero postavil na vrsto, trmasto je vztrajal, da igra Rockyja Balboo. Film, posnet s proračunom nekaj več kot milijon dolarjev (plus približno 4 milijone dolarjev stroškov trženja), je film postal ena največjih zgodb o uspehu v zgodovini Hollywooda.

Od leta 1976 Rocky do leta 1982 Prva kri (ki je predstavil Johna Ramba) je Sylvester Stallone gojil edinstveno znamko talentov. Kljub svoji mesnati naravnanosti je moški še naprej kazal resne ustvarjalne kotlete. Ne samo, da je napisal ali napisal več glavnih scenarijev, ampak je v svoji karieri pogosto prevzel režiserske naloge. Ves čas je še naprej treniral svoje telo in ga postavil ob bok Arnoldu Schwarzeneggerju kot eno najbolj filmskih zvezd v kinematografih.

Starost : 74 let
Višina
: 5 čevljev 10 palcev
Utež : približno 190 lbs
Filmska kariera : 1974 do danes

Sylvester Stallone Vadba in dieta 11

Dietni načrt Sylvesterja Stalloneja ‘Rocky’

Prehrana in prehrana igrajo vlogo pri Rockyjevem treningu že v prvem filmu, ko Stallone stisne surova jajca iz visokega kozarca. V zakulisju igralčev načrt prehrane ni bil nič manj ekstremen. Ta tema se je nadaljevala tudi v njegovi karieri in je z vsakim naslednjim filmom postajala vse bolj intenzivna. Avtor R ocky III, igralec je vadil nekatere nevarne prehranjevalne navade pri iskanju čiste telesne mase in izbočenih mišic.

Leta 2017 je Stallone objavil redko fotografijo iz niza Rocky III, v katerem izvaja stojalo za roke (ali stojalo za pest) znotraj obroča. Čeprav se zdi, da je v vrhunski formi, je razkril, da ga načrt prehrane pušča v duševni in fizični izčrpanosti. Natančneje, napisal je naslednje :

Bil sem na zelo visoko beljakovinski dieti, ki ni zagotavljala veliko fizične ali duševne energije. V tem obdobju sem jedel le majhne porcije ovsenih kosmičev iz rjavega riža in do 25 skodelic kave na dan z medom in nekaj kepic tune. Sliši se neverjetno kajne? Takrat je moja telesna maščoba padla na 2,9, kar je resnično nevarno. Na zunaj sem morda izgledal precej dobro, znotraj pa je bilo to (a) zelo nevarno početje.

Sylvester Stallone Vadba in dieta 3

Stallone je nadaljeval, da je film o spremembah ali prilagoditvah, prav tako pa tudi njegove osebne kondicijske navade. Vedno bom verjel, da je prilagoditev ključ do preživetja in prav v tem je bila ta zgodba, je zapisal. Kljub temu je podhranjenost v tem času terjala svoj davek, igralec pa je čutil odtok. Stojalo na roki, ki ga je izvedel na fotografiji, je bil pravzaprav njegov poskus, da bi mi v glavo vrnil nekaj krvi, da bi lahko nadaljeval s zapleteno borbeno koreografijo.

S svojimi 25 skodelicami kave za seboj se Stallone trenutno zavzema za bolj praktičen načrt prehrane. V svoji prehrambeni knjigi Sly Moves iz leta 2005 poudarja pomen pitne vode. Osem kozarcev. Deset kozarcev. Galono. Lake Michigan, piše. Voda ne samo, da ostanemo hidrirani, pomaga omejiti apetit, prav tako žvečenje žvečilnih gumijev brez sladkorja ali uživanje banane (po besedah ​​igralca). Poudarja tudi, kako pomembni so dnevi goljufij, ki omogočajo en teden.

Tu je primer načrta obroka Stallone v času Ramba 4, Rockyja Balboe in prvega filma Expendables:

  • Pred zajtrkom : Kozarec tekočih aminokislin
  • Zajtrk : 3 beljaki, pol jarma, irski ovseni kosmiči, opečen kruh iz pumpernickela, sveža papaja, nekaj fig
  • Kosilo : Pražena poletna buča, pečen piščanec brez kože, solata, fige ali jagode
  • Večerja : Solata, pečena riba, opečen kruh z visoko vsebnostjo vlaknin; teletina občasno

Sylvester Stallone Vadba in dieta 4

Redna vadba 'Rocky' vadbe Sylvesterja Stalloneja

Sylvester Stallone je držal sebe in svoje oboževalce na nogah Rocky film z mislijo na različne fizične cilje. V prvih dveh obrokih je bil njegov režim treninga večinoma osredotočen na gradnjo mase. Avtor Rocky III pa je igralec večinoma ciljal na definicijo mišic. Med tem je odstotek telesne maščobe znižal na 2,9-odstotni (in nevarno) nizek čeljust.

Hotel sem biti videti kot Tarzan - uglajen, oprijet, skoraj mačji, je dejal Stallone Rocky III , v katerem se postavi na kvadrat proti gospodu T's Clubber Lang. Želel sem pozabiti na glavnino in se odločiti za dobro razvite mišice.

Za Rocky IV in drugo Rambo , Sylvester Stallone je v bistvu šel v polno telo. Ko je zaprosil za pomoč nekdanjega gospoda Olimpijo Franca Columbuja, si je igralec zaželel nič drugega kot izbočeno mišico in trdno trdnost. Ko je stopil v ring proti Ivanu Dragu (igral ga je podobno zdrobljen Dolph Lundgren), se je trud vsekakor obrestoval.

V intervjuju z Pop treningi , Columbu je dejal naslednje: Slyu sem moral plačati dober znesek za trening, ker je hotel trenirati v celoti, tako kot da bi se pripravljal na tekmovanje v g. Olympia. To je pomenilo dva treninga na dan, šest dni v tednu. Skoraj vse ostalo sem moral zapustiti, da sem se osredotočil na to, da sem ga dobil v najboljši formi svojega življenja.

Sylvester Stallone je v sodelovanju z drugim trenerjem nadaljeval potiskanje v 21. stoletje. Tudi v zgodnjih 2000-ih je vadil dvakrat na dan, šest dni na teden. Bil je prijazen, da je delil primer svojega urnika treningov, ko je delal leto 2006 Rocky Balboa do leta 2010 Plačanci . Čeprav ni tako nevaren kot prejšnji režim, je vseeno dokaj skrajen. Evo, kako lahko trenirate kot Rocky in si priskrbite svoje telo Sylvesterja Stalloneja:

Sylvester Stallone Vadba in dieta 3

Ponedeljek, sreda in petek zjutraj: skrinja, hrbet in abs

  • Nagibna klop (4 serije, 8-10 ponovitev)
  • Dumbbell Flys (4 nizi, 10-12 ponovitev)
  • Klopna stiskalnica z majhnim oprijemom (5 serij, 6-8 ponovitev)
  • Širok oprijem za brado (6 sklopov, 8-10 ponovitev)
  • Prepognjeni bočni dvigi z eno roko (4 nizi, 8-10 ponovitev)
  • Sedeži v tesnem oprijemu (4 serije, 10-12 ponovitev)
  • Dvignjene noge (3 nizi, 8-10 ponovitev)
  • Sedežni podaljšek (3 serije, 8-10 ponovitev)

Ponedeljek, sreda in petek popoldan: ramena, orožje in abs

  • Vojaški tisk (4 serije, 8-10 ponovitev)
  • Stranski dvigi vstran (4 nizi, 10-12 ponovitev)
  • Nagnjeni tegi z utežmi (5 sklopov, 6-8 ponovitev)
  • Kodri iz mrene (3 nizi, 8-10 ponovitev)
  • Sedeči nagibni dumbbell-kodri (3 sklopi, 8-10 ponovitev)
  • Koncentracijski kodri (4 serije, 10-12 ponovitev)
  • Ležeče dvigovanje bučic (3 nizi, 8-10 ponovitev)
  • Prepognjeni bočni dvigi z eno roko (3 nizi, 8-10 ponovitev)
  • Kabelski vleki (3 nizi, 10 ponovitev)
  • Nadomestno dviganje nog (3 nizi, 8-10 ponovitev)
  • Odkloni trebušnjake na klopi (3 nizi, 8–10 ponovitev)
  • Poševni škrtanje (3 nizi, 6-8 ponovitev)

Torek, četrtek in sobota zjutraj: teleta in stegna

  • Sedeži za teleta (4 nizi, 8-10 ponovitev)
  • Stoječa dviga teleta (4 nizi, 10-12 ponovitev)
  • Nadomestna dviga teleta na stoječi palici (5 serij, 8-12 ponovitev)
  • Nagibni stiskalnik za noge (4 serije, 8-10 ponovitev)
  • Squats (4 sklopi, 8-10 ponovitev)
  • Podaljški sedečih nog (4 serije, 8-10 ponovitev)
  • Curls za noge (4 serije, 10-12 ponovitev)
  • Podaljški nog (4 nizi, 10-12 ponovitev)
  • Deadlift v trdi nogi (4 serije, 10-12 ponovitev)

Torek, četrtek in sobota popoldan: zadnji deltoidi, pasti in abs

  • Dvig zadnjice z nagibanjem (4 sklopi, 8-10 ponovitev)
  • Kabelski križanci (4 serije, 10-12 ponovitev)
  • Reverse Pec-deck Flyes (5 nizov, 8-12 ponovitev)
  • Dviganje ramen spredaj (4 serije, 8-10 ponovitev)
  • Vzporedne vrstice z mreno (4 nizi, 8-10 ponovitev)
  • Vrvice kabelske vrstice do vratu (4 nizi, 8-10 ponovitev)
  • Ab Crunch (4 nizi, 8 ponovitev)
  • Poševni škrtanje (4 nizi, 10 ponovitev)
  • Krčenje kablov (4 serije, 10-12 ponovitev)

Sylvester Stallone Vadba in dieta 5

Všeč vam bo tudi:
Prehrana in načrt treninga Arnolda Schwarzeneggerja
Načrt prehrane in treninga Tysona Furyja
Rutina prehrane in treninga Jakea Gyllenhaala

Splošna pogosta vprašanja

Kakšen je bil načrt vadbe Sylvester Stallone?

Stallone je vsakemu filmu Rocky prinesel različne cilje in načrte. V večini primerov je delal dvakrat na dan, šest dni v tednu. Njegova rutina je bila v prvi vrsti sestavljena iz treninga moči, da bi lahko bodisi zgradil maso bodisi izboljšal definicijo mišic.

Kako se je Sylvester Stallone tako raztrgal za Rockyja?

Stallone je verjetno najbolj raztrgan v Rockyju IV. S pomočjo nekdanjega gospoda Olympia Franca Columbuja je igralec vadil dvakrat na dan, šest dni v tednu.

Je Sylvester Stallone jemal steroide?

Sylvester Stallone je očitno ves čas svoje poklicne kariere užival zdravila, ki povečujejo učinkovitost. Leta 2007 je bil aretiran z več kot 40 vialami kitajskega HGH z imenom Jintropin.