Znanstveno dokazana najboljša vaja za toniranje orožja

Se vam kdaj zdi nerodno obleči majico s kratkimi rokavi ali ... zadihano ... majico?

Nisi sam.

Neugledna, mlahava, trdo maščobna roka je eden največjih vzrokov, da se ženske ne počutijo dobro glede svojega videza.

Zaradi tega si želite obleči pulover tudi na 90 stopinj.

In danes se bo ustavilo.

Pred kratkim je ameriški svet za vadbo objavil študijo, v kateri so raziskovali najboljše možne vaje za roke za telo.

Zbrali so skupino raziskovalcev z univerze Wisconsin - La Crosse, ki so odkrili, katera vaja za roke je bila najbolj učinkovita od teh 8: podaljški tricepsa, potiski palic, ležeči podaljški tricepsa, trikotni potiski, povratne tricepsi, triceps potopi, zaprta stiskalnica in pritisk vrvi.

Lahko uganite, kateri je bil najbolj učinkovit?

Ne resno, ugani. V glavi si premislite, za koga mislite, da je bil najučinkovitejši, preden berete dalje. Če pravilno uganete, dobite 10.000 dolarjev!

Si pripravljen?

Šlo je za trikotnike. Po plazu!

Če želite zbrati svojih 10.000 dolarjev, nam pošljite e-poštno sporočilo na toporočanje @ yourenotgetting $ 10,000.com

(Namig: ne boste dobili 10.000 USD.)

Trikotne tipke so najboljša vaja za toniranje orožja

Zakaj so torej potisni trikotniki tako dobri za vaše roke? No, ciljajo dobesedno na vsak večji del mišice tricepsa - mišico, ki teče od komolca do rame. (Namig: to je tisti del roke, ki se ji vse prikrade). Ta potisk povzroči največ aktivnosti v mišici, kar povzroči največ krepitve in toniranja mišic ter ustvari največjo razliko v videzu roke. Poleg tega, ker vas potisni čevlji tako ali tako postavljajo v položaj na krovu, samodejno krepite svoje jedro in hkrati shujšate po trebuhu!

Želite vedeti, kako to storiti?

Tukaj je opisano:

Postavite se v ležeči položaj telesa s poravnanim telesom v ravni liniji od glave do nog. Stisnite trebušne mišice in zadnjico, da resnično uresničite desko.

Roke naj bodo pod prsmi tako, da se palci dotikajo in prvi prsti dotikajo, tako da bodo roke naredile trikotnik.

(Namig: tako vaja dobi ime)

(Namig: DUH)

Opomba: Oglejte si ta članek in si oglejte še druge odlične vaje, s katerimi bi se morali več ukvarjati.

Roke imejte neposredno pod sredini vrha prsi, v skladu z rameni. Ne pozabite, da se trebuhi in zadnjica stisnejo, ko telo spustite na tla in nato potisnete z rokami, da se deska ne bo nadaljevala.

Ne dovolite, da se zadnjica spušča navzdol ali boki dvignejo navzgor - ohraniti morate telesno raven!

Zdaj je ta vaja lahko težka - vendar ni nemogoča. Če želite zmanjšati izziv, začnite s koleni na tleh in naredite spremenjen trikotni potisk - ali pa jih naredite ob steno.

Kmalu boste zgradili svojo vzdržljivost in bili nagrajeni z neverjetnimi, seksi, toniranimi rokami!

Če želite izgubiti še večjo težo, si oglejte te nasvete o pospeševanju presnove.

Ste že vedeli za potisne trikotnike? Ali delajo za vas? Se še sprašujete, kje je vaš 10.000 dolarjev? Spodaj pustite komentar!

Če vam je bil ta članek všeč, si oglejte te druge povezane objave:

Najboljši 3 premiki pilatesa za Flat Abs

Preprosti nasveti za pripravo telesa za bikini