Načrt prehrane in treninga NFL Odell Beckham Jr.

Zahvaljujoč svojim izjemnim spretnostim in kakovostnim treningom se Odell Beckham Jr. (aka OBJ) uvršča med najboljše igralce lige NFL. Po legendi široki sprejemnik Cleveland Browns v izven sezone porabi za svoje telo več kot 300 tisoč denarja, denar pa se izplača. Medtem Beckham Jr. poleg izvajanja ekstremnih vaj za noge in črpanja teže doma jedo kuhane jedi. Pomagalo mu je sprejeti hrano in pijačo, ki se ji je prej izogibal, vključno z ... hm ... vodo. Velja torej za slavnega športnika, čigar norčije zunaj terena so prav tako bajne kot njegovi dosežki na terenu.

Če ste že videli kakšne videoposnetke o treningih Odell Beckham Jr., že veste, da se moški resno zaposli v telovadnici. Povejte, kaj boste želeli o njegovih domnevnih zabavnih poteh, toda OBJ ne kaže nič drugega kot odločnost in vztrajnost, ko gre za trening moči, jogo in vaje za noge. Ko že govorimo o treningu moči, vadba bratranca Google Odell Beckham Jr. in poglejte, kaj se pojavi. Kot boste kmalu ugotovili, je njegov bratranec Terron absolutna zver. Ampak odstopamo ...

Kje smo bili? Ah ja, trening Odell Beckham Jr. in sosednji prehrambeni načrt. Sprejmite ga zase in imeli boste vse, kar počne, minus atletske sposobnosti in milijoni dolarjev. Za to boste morali vaditi ulov z eno roko, dokler vas dlani ne bolijo, in tudi takrat se verjetno nikoli ne boste približali njegovi nadarjenosti. Dokaži, da se motimo, kolega!

Na koncu je vadba OBJ namenjena izboljšanju refleksov in krepitvi moči. Seznanite se, da boste z ustreznim režimom prehrane in nekaj EXOS prehranskimi nasveti v kratkem pripravljeni. Oh, in potrebovali boste tudi osebnega trenerja in osebnega kuharja. Prepričani smo, da boste nekaj ugotovili. Vmes je tu še načrt prehrane in treninga NFL Odell Beckham Jr.

Dietni načrt Odell Beckham Jr.

En pogled na OBJ in nikoli ne bi pomislili, da je tak tip, ki sovraži zelenjavo in ribe ter noče piti vode. Vse te stvari pa naj bi bile resnične ali pa so bile vsaj v nekem trenutku njegovega življenja. Govori se celo, da mora včasih jemati tekočino z intravensko injekcijo, kar predstavlja resno odpor do H2O!

Vstopite pri osebnem domačem kuharju Reneeju Blackmanu, ki je dosegel dober napredek pri pridobivanju sprejemnika NFL in uživanju bolj zdravih obrokov. V zadnjem letu je njegove prehranjevalne navade pozitivno spremenila, čeprav na prefinjen način. Na primer, hidrira ga s kokosovo vodo, ki jo shrani v njegov hladilnik in jo uporablja v dnevnih napitkih. Zelenjavo prikrade tudi v omake za testenine in spremeni njegov pogled na ribe, kot sta losos in tuna.

Ko vse drugo odpove, kuharica Renee doda svojo domačo pekočo omako, da posodo poviša. Po mnenju kuharja je do popolnosti mešanje paprike, semen in česna najboljši način, da ga poje skoraj vse. Kot rezultat, OBJ postaja lažji za vso hrano kot kdaj koli prej, tudi če še vedno vzame stalno količino palic Snickers in Sour Patch Kidz. Videli smo celo nedavno objavo na Instagramu, ko pije vodo iz steklenice - dobro zate, OBJ!

Rekordni igralec NFL je tudi glavni zagovornik EXOS-a, katerega metodologija je osredotočena na naše štiri stebre uspešnosti, način razmišljanja, prehrano, gibanje in okrevanje, pri vseh svojih vidikih pa se osredotočajo na vse te vidike. Po partnerstvu s podjetjem za šport in prehrano je Beckham začel redno uživati ​​vse od multi-vitaminov do beljakovinskih praškov. Medtem ko je bil nekoč pozoren na dodatke in praške, je EXOS spodbudil popolno spremembo srca. Če neposredno citiram OBJ: kritično so mi pomagali, da sem svojo prehrano dvignil na višjo raven.

Običajno vključimo vrste obrokov slavnih, ki jih sestavljajo zajtrk, kosilo, večerja in prigrizki. Vendar je OBJ veliko težje spraviti v kakršno koli škatlo, saj je še vedno nagnjen k prehrani kot najstnik. Namesto da bi razčlenili načrt prehrane, bomo delili nekaj živil, za katera je trenutno znano, da jih uživa. Za dobro mero bomo vključili recept za znamenito domačo pekočo omako chefa Reneeja.

Ne pozabite tudi, da to ni ravno a priporočljivo diete, saj ne moremo predlagati, da bi jedli Snickers palice in Sour Patch Kidz. Namesto tega je posnetek prehranjevalnih navad OBJ, ki jih lahko osebno posnemate ali prilagajate, kot se vam zdi primerno. Tu gremo:

• Kremna jed s testeninami Alfredo, obložena s klobasami, piščancem, kozicami in jastogom - Spet vam ne predlagamo, da jeste kot OBJ - samo povemo vam, kaj je on. Na srečo kuhar Renee v omako vtakne mleto zelenjavo, kot sta čebula in gobe.
• Kale solata z lososom - Zahvaljujoč kuharju Reneeju je OBJ premagal odpor do solate iz ohrovta in lososa. Kožo pušča zaradi zdravja.
• Piščanec - Chef Renee marinira piščanca na oljčnem olju, nato pa pred serviranjem doda svojo znamenito vročo omako.
• Hitra hrana - Očitno OBJ rad uživa v nezdravi hrani, kot so bari Snickers, Sour Patch Kidz in Cheez-Its. Zdi se, da mu to uspeva. Plus ti želite biti tisti, ki mu bo vzel prigrizke?
• Kokosova voda - OBJ ima precej nenaklonjen okus do vode, zato ga kuhar Renee namesto tega napolni s kokosovo vodo.
• Smutiji - Chef Renee tudi kokosovo vodo uporablja kot osnovo pri Beckhamovih dnevnih smutijih, ki poleg tega vsebujejo zamrznjeno sadje in beljakovine v prahu.
• EXOS dodatki - Za pravilno povečanje energije in ostrine OBJ jemlje ribje olje EXOS ter več vitaminske dodatke AM in PM.

Recept domače vroče omake kuharja Reneeja

• 1 na kocke narezana rumena čebula
• 5 strokov česna
• 2 papriki Fresno
• 1/2 skodelice sesekljane paprike habanero
• 1 skodelica sesekljane paprike škotskega pokrova
• 1 žlica košer soli
• 1/4 skodelice kisa
• 2 1/2 unče oljčnega olja
• 1/2 skodelice vode

Navodila: Sestavine združite v mešalniku ali predelovalcu hrane in mešajte, dokler se popolnoma ne pretvori v prah. Nalijte v lonec in kuhajte na majhnem ognju 20 minut. Ohladimo in postrežemo.

Načrt treninga Odell Beckham Jr.

Fitnes režim športnika je običajno tako dober kot oseba, ki ga nadzira. Ta odgovornost je na Jamalu Ligginu, torej osebnem trenerju Odell Beckham. Po Ligginovih besedah: Naš temelj je hitrost, vendar program ni le hitrost in moč. To je tudi vizija in zavedanje. Noga in hitrost. Vse to deluje skupaj.

Kot tak je režim treninga Odell Beckham Jr. sestavljen iz različnih vaj. Vsaka seja lahko traja od 30 minut do 3 ure, odvisno od vrste vadbe. Najbolj intenzivne seje vključujejo neprekinjeno gibanje z malo ali brez odmorov med posameznimi serijami. Daljši treningi vključujejo dihalne vaje in več izpadov.

Prav tako je treba omeniti, da OBJ v resnici ni močan uteži, če ga neposredno citiram. Čeprav ni neznanka za benchpress in mreno, priznava, da je v tehtalnici precej povprečen. Mimogrede, ste že vadili treninga bratranca Odella Beckhama mlajšega? Resno, tip je pripet!

A dovolj o mogočnem Terronu, ki se je nekoč pogovarjal za igranje v ligi NFL. OBJ je tisti, ki ostaja v središču pozornosti, njegovi treningi pa so prav tako legenda. Seveda, ko imate več kot 13,5 milijona sledilcev Instagrama, bo skoraj vse, kar počnete, tako ali drugače postalo virusno. To velja tako za videoposnetke o treningu Odella Beckhama mlajšega kot za vse druge.

Namesto da se pomikate po njegovem viru v iskanju kakovostne vadbe, lahko spodaj navedete seznam vaj OBJ. Na njem boste našli vse, od modnih vaj za noge, metanja teniške žogice do treninga moči. Vse skupaj združite in dobili boste zasluge superzvezde NFL. Razčistimo.

Resistance Speedwork

Tako med sezono kot zunaj nje OBJ-ov trening vključuje hitro odpornost. To hitro delo postane izjemno brutalno v izven sezone, zlasti ko OBJ in Liggin začneta z igranjem na pesku. Tam izvaja vaje za delo z nogami, vaje teniške žoge in šprinte. Znotraj telovadnice se zaposli z uporovnimi pasovi ali izvaja vaje v bazenu.

Vaja za teniško žogo

Če je OBJ na terenu znan po eni stvari, je to njegovo izvrstno lovsko znanje z eno roko. Morda je zato Ligginova vaja za teniško žogico, na kateri je OBJ lovil različne teniške žoge z eno roko, leta 2016 postala virusna.

Svedri za noge

Znano je, da OBJ konceptu vaj za noge pripomore k novemu pomenu, saj ne izvaja čevljev. Nogometna zvezda po Ligginovih besednih besedah ​​izvaja lestve ali sprinte. Ves čas mora OBJ paziti na leteče teniške žogice, ki jih je Liggin vrgel z različnimi hitrostmi.

Joga in pilates

OBJ je izredno predan, ko gre za njegovo jogo in pilates. Zaradi poudarka na raztezanju in fleksibilnosti te metode ohranjajo širok sprejemnik svetlobe na nogah in večno pripravljene na akcijo. Ne trkajte, dokler ne poskusite.

Trening moči

Po njegovem lastnem priznanju Beckham ni nekakšen železen človek, vendar naj to ne pomeni, da ne izvaja ogromnih količin treninga moči. Nasprotno, njegovi treningi za zgornji del telesa so tako intenzivni kot učinkoviti.

Poleg tradicionalnih rutin dvigovanja uteži Liggin in OBJ uporabljata vaje za celo telo, metanje medicinske žoge, deljeni skoki in še več. Kot je razvidno iz njegovih videoposnetkov o vadbi, je tu nekaj vadb z utežmi Odell Beckham Jr. in vaje za krepitev moči:

• RDL z eno nogo v vrstico
• Klop tisk za bučke
• Dumbbell Hammer Curl
• Dvižni bočni dvigi
• Rotacijski met s sedečo medicinsko kroglo
• Sprednji skoki v obratni smeri
• Rotacijski žreb medicinske žoge, ki sedi na partnerju
• Bench Press z eno roko
• Push-up medicinske žoge z eno roko
• Dumbbell Reverse Fly
• Povleci
• Medicinski kroglice

Všeč vam bo tudi:
Načrt prehrane in treninga Steve Smitha
Načrt prehrane in treninga Brada Pitta 'Fight Club'
Chris Hemsworth's Thor Diet & Workout Plan