Načrt prehrane in treninga Jason Momoa Aquaman

Jason Momoa kot akvaman

Če želite biti raztrgani kot superjunak DC, je načrt prehrane in vadbe Jason Momoa Aquaman eden od načinov za to. Tako kot mnoge druge zvezde, vezane na mišice, je tudi Momoa sprejel dosledno prehrano in vadbo v pripravah na ikonično vlogo. In kot lahko potrdi vsak, ki si je film ogledal, so se vse te vaje za bodybuilding in ab treninge vsekakor obrestovale.

Medtem pa bi se tisti, ki mislijo, da je Jason Momoa eden izmed tistih, ki se ves čas ukvarjajo s kondicijo, ves čas nekoliko zmotili. Tudi ko je razkazoval svojo postavo v razstavah, kot je Igra prestolov in Baywatch na Havajih ali podobni filmi Liga pravičnosti , naj bi se igralec še posebej ležerno lotil prehrane.

Jason Momoa v plakatu z zlatim oblačilom Acquaman



Vendar se je vse spremenilo, ko je prišlo do tega Aquaman , zaradi česar je sprejel veliko strožjo rutino treningov in prehrane. Po drugi strani pa naj bi naredil prostor za dnevno pint Guinnessovega piva, znanega tudi kot njegova najljubša pijača. Nato je proizvodnja zavila in naložil kruh in pivo, kot da to ni nikogar. Tu ne govorimo o goljufivih dneh, bolj kot o goljufivih mesecih.

Opozorilo spojlerja: če želite biti videti kot Jason Momoa, ne morete bing out ogljikovih hidratov, kot je to, če ne trenira za vlogo. Navsezadnje se večina od nas ne rodi z genetsko naravnanostjo havajskega igralca. To pomeni, da se boste morali držati Jasona Momoe Aquaman načrt prehrane in vadbe za dober del časa, če želite, da se vam splača, če varate dneve goljufij ali se jim popolnoma izognete (vsaj sprva).

Torej ste kos nalogi? Pa ugotovimo.

raznovrstna zdrava hrana

Jason Momoa Aquaman Diet

Imamo nekaj dobrih in slabih novic. Dobra novica je, da je bilo pitje Guinnessovega piva res del načrta prehrane Aquaman Jasona Momoe. Slaba novica je, da je bil občasni kozarec piva skoraj edini primež, ki si ga je dovolil med treningom za to vlogo. Za še nekaj slabih novic ne priporočamo pitja piva, ko se poskušate oblikovati v formo. Seveda bi lahko trdili, da ustvarja maso ali odstrani rob. Heck, obstajajo poročila, da je lahko celo koristno za vaše srce. Toda na koncu dneva je pivo.

Sicer pa je igralec pri gradnji mase in nato spreminjanju te mase v mišico ubral bolj tradicionalno pot. V prvi vrsti je iz svoje prehrane izrezal vse predelane ogljikove hidrate in neželeno hrano. Prav tako bi se morali biti pripravljeni posloviti od Doritosa, krofov in vsega drugega te sorte. Namesto tega bi morali delati to, kar je storil on, tako da je naložil zelenjavo in beljakovine.

Na koncu se načrt prehrane Jason Momoa Aquaman sklicuje na tri stvari, ki jih njegov osebni trener Stuart Walton najbolj ceni: prehrana, ravnotežje in užitek. V ta namen Walton igralcu ni vsiljeval nove prehrane, temveč se je osredotočil na bolj zdravo hrano, ki jo je Momoa že užival. Walton je nadalje uporabil metodo vnosa makrohranil, ki gradi mišice brez dodajanja maščobe s spremljanjem razmerja med ogljikovimi hidrati, maščobami in beljakovinami.

Jason Momoa Acquaman

Tu je razčlenitev prehranskega načrta Jasona Momoe:

Zelenjava - Kot vam lahko pove vsak zdravstveni strokovnjak, ne obstaja preveč cvetače ali preveč listnate zelenice. Naredite tako, kot to počne Momoa (med treningom), in jejte zelenjavo!

Sadje - Po Waltonovih besedah ​​bi igralec Aquamana sadje jedel bodisi pred vadbo bodisi pred dolgim ​​strelskim dnem za zdrav zagon energije.

Guinnessovo pivo - Momoa ima te stvari tako rad, da ni hotel iti brez vsakodnevnega pinta. Ali bi morali storiti enako, je vprašanje, na katerega lahko odgovorite samo vi.

Arašidovo maslo - Povsem naravno arašidovo maslo je okusno, brez holesterola, z malo natrija in dober vir za zdravje srca zdravih maščob. Samo izogibajte se sortam, ki so naložene z dodatnim sladkorjem in ste dobri.

Medeni sendviči - Momoa jih je jedla pred treningi. Ne pravimo, da bi morali storiti enako, če pa že, se zelo potrudite v telovadnici. Domnevali bomo le, da jih je jedel na polnozrnatem kruhu ali čem podobnem sveže pečeni kisli masi.

Piščanec - O tem vseprisotnem viru beljakovin ne moremo ničesar reči, česar še nismo povedali. Pojej.

Zrezek - In v današnjih šokantnih novicah moški z močjo 23 metrov in 234 kilogramov, znan kot Jason Momoa, je zrezek. Pojdi na sliko.

Ribe - Po legendi se igralec, rojen na Havajih, ljubi nekaj premium sashimija. Aku - znan tudi kot tuna s preskokom - naj bi bil osebno najljubši.

Dodatki - Dodatki za vadbo Jasona Momoe so vključevali beljakovine v prahu, maso za pridobivanje mase in kreatin. Noben načrt prehrane za izgradnjo mišic ni popoln brez njih.

Jason Momoa Acquaman telovadi

Načrt treninga Jason Momoa Aquaman

Preden je zaigral v filmu Aquaman, se je Jason Momoa pojavil v Game of Thrones, Conan the Barbarian, Justice League in drugih naslovih, ki naj bi pričarali vizualne slike njegovega raztrganega prsnega koša in trebuha. Tu poskušamo povedati, da človek ve, katere rutine delujejo in katere ne. In po mnenju Momoe rutina Accelerated Results 7 (AR-7) zagotovo deluje.

Načrt treninga Jason Momoa AR-7, ki je bil prvič sprejet, ko je delal z osebnim trenerjem Ericom Lacistejem, potencialno spodkopava vse, kar veste o bodybuildingu, odvisno od tega, čigave nasvete ste upoštevali. Če poudarjate doslednost in hitrost pri ekstremnem dvigovanju, morate uporabljati nizke uteži in nizke ponovitve, pri čemer med vsakim nizom ne potrebujete počitka.

Z vzdrževanjem visokega tempa boste prej začutili opekline in poleg tega zmanjšali celotno utrujenost mišic ali sklepov. Kot neposreden rezultat lahko vadite do trikrat na dan, če ste pripravljeni na to. In ti so za to, kajne? Prav? Zdravo?

Na tej točki se morda sprašujete: kaj je to 7? Pravzaprav je nekakšen temelj, ki vas lahko vodi skozi celotno rutino. Natančneje, začnete s 7 serijami 7 ponovitev in si vzamete 7 sekund počitka med posameznimi serijami. Za naslednji krog ga spustite na 6, kar pomeni 6 serij pri 6 ponovitvah s 6 sekundami počitka med vsakim nizom. Za zadnji krog izvedite 5 nizov po 5 ponovitev s 5 sekundami počitka med posameznimi serijami. Ves čas bi si morali med vsakim krogom vzeti eno do dve minuti počitka.

Telovadnica Jason Momoa črno-bela

Druga prednost načrta vadbe AR-7 je, da lahko izločite eno določeno vajo, preden se premaknete na drugo. Če vadite v prenatrpani telovadnici, vam bo ta pristop prihranil težave pri čakanju, da bo kak drug tip končal s klopi ali medicinsko žogo. Če v celoti opravite eno vajo, preden nadaljujete z naslednjo, lahko ohranite hiter ritem AR-7. Seveda, če imate celotno telovadnico zase, vas prosimo, da sprejmete program v stilu kroga.

Ko gradite mišice in se izboljšujete, lahko ustrezno prilagodite uteži. Med napredovanjem bi morali spremeniti tudi vaje in se osredotočiti na večzglobne gibe. In če želite to rutino izvesti na način Jasona Momoe, pet dni zapored ciljajte na določeno mišično skupino vsak dan v tednu. Dajte tem mišicam dva dni počitka in se nato vrnite v telovadnico, kot ste superheroj v treningu.

Zdaj bomo predstavili vzorčni teden načrta vadbe Jason Momoa. Izvedite tri kroge posamezne vaje, med vsakim krogom počivajte eno do dve minuti. Samo opomnik: AR-7 je sestavljen iz naslednje rutine:

  • 1. krog: 7 serij po 7 ponovitev, s 7 sekundami počitka pri vsaki vaji
  • 2. krog: 6 serij po 6 ponovitev, s 6 sekundami počitka pri vsaki vaji
  • 3. krog: 5 serij po 5 ponovitev, s 5 sekundami počitka pri vsaki vaji

Če res želite iti v skrajnosti, kot je to storil Aquaman, lahko te rutine izvajate do trikrat na dan. Omeniti moramo še, da je Momoa po poročanju naredil 100 sklecev in 100 počepov kot ogrevanje za vadbo v prsih in po vsakem treningu udaril po tekalni stezi za nekaj kardio. Naše mišice se razbolijo že ob razmišljanju o tem.

Jason Momoa v kostumu Acquaman

Brez nadaljnjega odlašanja je tukaj vzorec tedna načrta vadbe Jason Momoa:

Ponedeljek (skrinja)

  • Ravna klop za stiskanje
  • Nagibna klop
  • Stiskalnica za nagibne klopi
  • Potiskanje plošče
  • Prsni koš

Torek (Nazaj)

  • Povleček srednjega oprijema
  • Vzvratno prijemanje brade
  • Vlečenje od blizu
  • Vrstica sedečega jermenice
  • Preklopna vrstica BB z vzvratnim oprijemom

Sreda (noge)

  • Telesni počep
  • Mrtvi vlek s trdimi nogami
  • Čepelj na hrbtni strani
  • Skok v telesni teži

Četrtek (jedro)

  • Slam medicinske žoge
  • Kettlebell Swing
  • Burpee
  • Skok žaba
  • Sprint na 40 jardov

Petek (orožje in noge)

  • Vojaški tisk z mreno
  • Telesna teža Dip
  • Diamantni push-up
  • Dumbbell Curls
  • Podaljški tricepsov z utežmi

In tu ste, ljudje: skoraj vsaka vaja za krepitev mišic, ki se vam zdi resnično hitra fitnes rutina. Zaupajte nam, ko rečemo, da boste občutili opekline, ko boste vzeli le 7 sekund med vsakim ponovitvijo, vendar je to dobro. Prav tako ne pozabite uporabiti ustrezne teže za svojo postavo in pustiti, da vaše mišice počivajo čez vikende. Če želite več navdiha, si oglejte nekaj videoposnetkov o vadbi Jasona Momoe ali znova obiščite Aquaman.

Všeč vam bo tudi:
Prehrana in načrt treninga Arnolda Schwarzeneggerja
Načrt prehrane in treninga Zac Efron 'Baywatch'
Načrt prehrane in treninga Thor Chrisa Hemswortha