Kako premagati zadrego?

premagati zadrego

To je gostja Brigitte Zonta.

Kot moški je sram in zadrega eno najmočnejših, mojster čustev, s katerimi se srečujete. Vsi ste že doživeli nekaj zgroženih trenutkov, v skupini ljudi rekli napačno, povedali res slabo šalo, bili razlog za smeh vaših prijateljev ali celo gospod Boner ob napačnem času. Kako premagati zadrego?

Obstaja razlog, zakaj pravite, da v teh časih umiram zaradi zadrege, ker je, čeprav ste sredi neprijetne epizode, umiranje res boljša možnost. Ko ste v zadregi, se počutite nekoliko nelagodno, morda sram, nekoliko ponižano in nekako samozavestno. Na videz zadrege običajno ne uvrščamo med strah, vendar je pomembno, da nanjo gledamo tako.
To je lahko posledica ene od dveh stvari, strahu, da niste dovolj dobri ali da vas dojemajo kot teden. Najpogosteje je za moške tisti notranji dialog, ki ga vodijo sami s seboj, nisem dovolj premožen, dovolj trd ali dovolj pameten. Moški se pogosto bojijo, da bi postali ranljivi zaradi strahu, da bi bili videti šibki.

Veliko časa, ko se počutite v zadregi, ima vse opraviti z nečim, kar ste storili, kar je zdaj postalo javno znano, ali pa vas ujamejo pri nečem, kar je družbeno nesprejemljivo.
Zaradi teh dogodkov se lahko pogosto počutite neverjetno neprijetno in samozavestno. To je težko prenašati in se vam vedno znova poigrava v mislih. Zdaj ste odprti za presojo, posmeh, zavračanje in kritiko. Naenkrat se zdi, da je zadrega edino čustvo, s katerim se morate spoprijeti.
Kateri nasveti vas lahko v tem času izboljšajo? Ali kaj lahko storite, da se pripravite na strašljiv zdrs?

1- Bodite močni v moški drži.

Kaj to pomeni? No, to pomeni, da morate biti jasni glede svojih vrednot. Ko trdno stojite v svojih vrednotah, vas ne potrkajo niti takrat, ko vas trkajo. Zaradi tega so vaše čustvene in psihološke mišice močne. Če boste dneve preživeli v nastopih, prijetnih in popolnih, bo edino, kar boste ustvarili, notranji svet zamere, žalosti, presoje in jeze. Noben človek ni imun od teh trenutkov. Tako kot ledvični kamen je boleč, vendar bo minil in potem se boste lahko sprostili.

No, to pomeni, da morate biti jasni glede svojih vrednot. Ko trdno stojite v svojih vrednotah, vas ne potrkajo niti takrat, ko vas trkajo. Zaradi tega so vaše čustvene in psihološke mišice močne. Če boste dneve preživeli v nastopih, prijetnih in popolnih, bo edino, kar boste ustvarili, notranji svet zamere, žalosti, presoje in jeze. Noben človek ni imun od teh trenutkov. Tako kot ledvični kamen je boleč, vendar bo minil in potem se boste lahko sprostili.

2. Ostanite v sedanjosti.

Če ste se počutili nerodno, preteklosti. To se je že zgodilo; tako teoretično je v preteklosti. Ko ostanete prisotni in pustite, da občutki zadrege drsijo kot voda rac nazaj, vam omogoča, da se ga otresete in ostanete v trenutku. Zdaj vem, da je to težko, če čutiš psihološke simptome zadrege. Ta občutek, ki se prepleta v črevesju, je v igri, toda če se še kakšno minuto spomnite, da bi vas opozorili na sedanjost, boste razbremenjen nepotrebnih muk .

3. Opravičilo vas bo zadržalo v preteklosti ...

Včasih, ko naredimo nekaj neumnega ali neprijetnega, se nam preprosto intuitivno zaželi! In včasih prevečkrat rečete žal. Opravičilo ne bo vaš odgovor na to, da si opomorete od neprijetnega trenutka. Opravičevanje usmerja pozornost na neprijeten trenutek. Samo enkrat se oprostite, če tudi sami čutite potrebo, a potem to izpustite. Ko nenehno ponavljate, je vaša pozornost in vsi okoli vas usmerjeni v preteklost in ne v sedanjost.

4. Bodite pristni

Če ste v omari s svojimi čustvi in ​​osebnostjo, potem se verjetnost, da se boste počutili nerodno, podvoji. Lahko se zdrsnete in ne da bi se zavedali, pokažete del sebe, ki ga nihče ne pozna. To bi lahko ustvarilo smeh ali klepet na vaš račun. Ko se pokažete takšni, kot ste, in vam gre zelo dobro, je neprijetnih trenutkov med seboj zelo malo. Še posebej, da ste ljudem dali priložnost, da spoznajo resničnega vas, zato je pričakovati nekaj vaših napak, twirkov in slabih navad.

5. Spomnite se preteklega ponižanja, ali ste preživeli?

Spomnite se vseh časov, ko ste se počutili, kot da boste umrli v zadregi, in nato opazite, da ste še vedno tu! V resnici si edini, ki se za vedno spominja neprijetnih trenutkov, ti!
Ljudje so preveč zaskrbljeni zaradi svojih neprijetnih trenutkov, da bi spremljali vaše. Držite stvari v perspektivi.

ponižani polarni medved

6. Ne skrivaj se!

To je prva stvar, ki jo želite storiti po tem neprijetnem trenutku. Toda skrivanje vam bo pozneje le neprijetno; ohranja vas, da situacijo vlečete dlje, kot je treba. Imejte to v lasti, se smejte, počutite se nerodno in nato nadaljujte s tem, kar ste počeli. Občutek sramu je začasen; minilo bo, če mu dovolite.

7. Naj bo material za koktajle.

Smejte se! Ta se v ozadju sliši enostavno, vendar nimate veliko več možnosti. Naredil bo odličen pogovor s koktajli in nekaj smešnega materiala za led.

Ne jemljite se tako resno, ali mislite, da nihče na planetu ni preživel tega, kar ste pravkar doživeli. To se zgodi najboljšim od nas. Najboljši način, da te izbiješ iz jame občutljivosti, je, da se ji nasmejiš z najboljšim partnerjem. To je kot čarovništvo, temu se smejete in nenadoma vas celotna dilema ne dotakne več.

Kako premagati zadrego?

Vse skupaj bomo delali napake, se spravili v zadrego in v nekem trenutku postali posmeh našim prijateljem. Kar se morate naučiti, so načini, kako biti odporen, ko se pojavijo te situacije. Najboljši način za pridobivanje čustvene mišice v neprijetnih časih je, da kar naprej pritiskate skozi te trenutke. Pri njih se izboljšate! Tako kot trening v telovadnici tudi pri ponovitvi in ​​potisku mimo zadnje replike največ rastete.

Brigitte Zonta je psihologinja in strokovnjakinja za odnose s sedežem v Sydneyju. Z več kot deset let izkušenj tako na nacionalni kot na mednarodni ravni, Brigitte svojim strankam ponuja možnost, da se v Sydneyju, po telefonu ali prek spleta, posvetujejo tako za domače kot mednarodne stranke. Z Brigitte se lahko obrnete na ali jo obiščete na www.brigittezonta.com in Facebook @ brigittezonta1 .