9 najnižjih kaloričnih alkoholov, ki jih bomo leta 2021 razrezali

Hlače pretesne? Čas je, da odložimo IIPA in najdemo alternative z nizko kalorično vsebnostjo alkohola. Ko gre za premagovanje bitke izbokline, očiten odgovor ni vedno najbolj priljubljen. Če želite kondicijo, morate bolje jesti, bolj trenirati in kar je najpomembneje, opustite pijačo. Ampak, če ste ljubitelj omake, se ne bojite. Kljub temu, kar ste morda prebrali, vas bodo najbolj zdravi alkoholi na trgu dvignili, medtem ko bo lestvica upadala. Verjeli ali ne, lahko pa dejansko popijete svoje pivo in ga tudi spijete.

Všeč vam bo tudi:
15 najboljših blagovnih znamk ruma, ki jih lahko pijete zdaj
19 najboljših blagovnih znamk trdega Seltzerja, ki jih je mogoče uničiti
13 najmočnejših piv na svetu za resne pivovarne

Kalorije v alkoholu

Predgovorimo temu raziskovanju z nekaj znanja, in sicer je alkohol n0 'zdrav'. Seveda so nekateri morda bolj zdravi kot drugi, toda če res želite znižati kilograme in doseči končno obliko, je najbolje, da se v celoti izognete pitju. Kot rečeno, zmernost je ključ do izpolnjenega življenja in vedeti je treba, da je razlika med kalorijami v vodki in kalorijami v ginu vse, kar potrebujete za boljše odločitve.

Na splošno ena porcija alkohola, pa naj bo to pivo, vino ali alkohol, vsebuje približno 100 kalorij ali približno sedem kalorij na gram. Kjer se ta številka lahko močno razlikuje, je to v dodatkih, mešalnikih in aromah, dodanih v končno zmes. Vsem, ki lovite najbolj zdrav alkohol na trgu, priporočamo, da se izogibate vnaprej mešanim kolam, preprostim sirupom in mešalcem za sladkor.

Po podatkih NZS pitje štirih steklenic vina na mesec pomeni letno porabo približno 27.000 kcal, kar je enako zaužitju 48 velikih mac na leto. Poleg tega pitje pet pintov lagerja vsak teden v enem letu doseže 44.200kcal, kar ustreza 221 krofom.

Najnižji kalorični alkohol

Sliši se zastrašujoče, toda pitje alkohola je lahko razlog, da ne napredujete v novoletni zasedbi. Če se lovite najbolj zdravega alkohola, smo vas že pokrili. Tu je seznam 10 najbolj zdravih alkoholnih pijač, pri katerih se lahko zataknete.

1. Seltzer

Novi fant v bloku, seltzer, je v zadnjih nekaj letih postajal vse bolj priljubljen. Samo v ZDA prodaja peneče aromatizirane pijače zdaj presega milijardo ameriških dolarjev letno. Za najnižjo kalorično možnost poiščite trdi seltzer, narejen s postopkom fermentacije riža. Ta formula pomeni, da je alkohol naravno prisoten v nasprotju s samo dodajanjem vodke na koncu. Od tam ga lahko napolnite s pravim apnom ali pasijonko, kar odpravlja potrebo po sladkih mešalnikih.

Kalorije na porcijo : 100
Ogljikovi hidrati : 2g
Sladkor : 0g

2. Vodka

Če ste kdaj poskušali poseči po pivskih črevesjih, ste verjetno z razlogom izbrali vodko, apno in soda. Trdna alkoholna pijača ponuja veliko manj kalorij kot pivski izdelki, kot sta pivo in jabolčnik, nekateri strokovnjaki pa menijo, da vam bodo težje pijače pomagale zaužiti manj alkohola. Če iščete alkohol z najmanj kalorijami poleti, poiščite vnaprej pripravljene vodke, ki vsebujejo nič gramov sladkorja. Te možnosti običajno dosežejo le 99 kalorij na pločevinko, kar ni slabo za trdo pijačo.

Kalorije na porcijo : 97
Ogljikovi hidrati : 0g
Sladkor : 0g

3. Tekila

Tequila poleg tega, da sodi med najnižje kalorične alkohole na trgu, dejansko prinaša tudi nekatere skrite koristi za zdravje. Po navedbah Neodvisno agavini, naravni sladkor, ki ga najdemo v žganju, niso prebavljivi, kar pomeni, da delujejo kot vlaknine in ne bodo zvišali ravni sladkorja v krvi. Poleg tega vam bodo nizke kalorije v tekili pomagale znižati holesterol in lahko povzroči izgubo teže.

Kalorije na porcijo : 69
Ogljikovi hidrati : 0g
Sladkor : 0g

4. Gin

Tako kot pri večini koktajlov tudi zaradi alkoholnih pijač ni najljubši gin in tonik zate. Prehod na dietne mešalnike je eden najboljših načinov za zmanjšanje kalorij med pitjem. Podobno je odlična izbira za penečo vodo nad tonikom. Za najnižje kalorični gin poiščite izdelek, ki ga destiliramo z organskimi rastlinami. Vaši okusni obročki in pas bodo hvaležni.

Kalorije na porcijo : 110
Ogljikovi hidrati : 0g
Sladkor : 0g

5. Rdeče vino

Se spomniš, ko so ti govorili, da je pitje dveh kozarcev rdečega vina na dan dobro zate? No, morda ni tako, toda rdeče vino je še vedno eden najbolj zdravih alkoholov, ki ga lahko pijete. Raziskave na Univerzi v Massachusettsu Amherst so pokazale, da polifenoli, resveratrol in kvercetin, aktivne spojine v rdečem vinu izboljšujejo splošno zdravje srca. rdeče vino pomaga upočasniti proces glukoze v krvnem obtoku.

Kalorije na porcijo : 125
Ogljikovi hidrati : 3,8 g
Sladkor : 1g

6. Rum

Pirati so ga imeli radi in zdaj lahko tudi vi. Iz melase in drugih stranskih produktov sladkornega trsa rum ni ravno najkaloričnejši alkohol, ima pa nekatere druge koristi za zdravje. Nekatere organizacije trdijo, da ena porcija 1,5 unče zadostuje za zmanjšanje tesnobe, pomiritev in dober spanec, vendar je v to podporo malo dokazov.

Kalorije na porcijo : 97
Ogljikovi hidrati : 0g
Sladkor : 0g

7. Viski

Že dolgo vemo, da je rdeče vino napolnjeno z antioksidanti, vendar ima viski podobno lastnost. Pravzaprav študije v Evropski časopis za klinično prehrano , Univerza Harvard in European Heart Journal ugotovil, da viski zmanjšuje tveganje za bolezni srca. Poleg tega viski ne vsebuje popolnoma nobene maščobe in skoraj nič ogljikovih hidratov ali sladkorja, ki komaj spremeni raven glukoze v krvi. Univerza Harvard je celo ugotovila, da lahko alkohol v zmernih količinah celo zaščiti pred diabetesom tipa 2.

Kalorije na porcijo : 105
Ogljikovi hidrati : 0g
Sladkor : 0g

8. Rosé

Idealen za poletje, preživeto na balkonu, je rosè več kot le popoldanski eliksir. Tako kot rdeče vino je tudi dokazano, da tudi polifenoli preprečujejo aterosklerozo in pomagajo zmanjšati tveganje za bolezni srca. Poleg tega so študije pokazale, da je boljše od belega vina, ker vsebuje več antioksidantov, kot je resveratrol, ki jih najdemo v lupini grozdja.

Kalorije na porcijo : 147
Ogljikovi hidrati : 2,4г
Sladkor : 2,4г

9. Šampanjec

Ko boste naslednjič popkali steklenice, se vam ne bo treba počutiti slabo. Kljub razmeroma visoki vsebnosti sladkorja ima šampanjec nekaj nenavadnih koristi. Na primer, nedavne študije iz Alzheimer.net ugotovili, da lahko mehurčasta pijača dejansko izboljša vaš spomin. Po navedbah zdravstvene organizacije lahko pitje enega do treh kozarcev šampanjca na teden izboljša zdravje možganov. Profesor Univerze v Readingu Jeremy Spencer je opozoril, da lahko šampanjec, ki mu primanjkuje flavonoidov, vpliva tudi na delovanje možganov z delovanjem manjših fenolnih spojin, za katere je prej veljalo, da nimajo biološke aktivnosti.

Kalorije na porcijo : 89
Ogljikovi hidrati : 2g
Sladkor : 2g

Najnižji kalorični koktajli

Kot smo rekli, pitje močnih alkoholnih pijač ni tako slabo, kot se morda zdi. Kalorije večinoma pridejo, ko jim dodate sladke mešalnike in sladke okuse. Tu je seznam zdravih koktajlov, ki jih lahko poskusite na naslednji zabavi.

• Tekila s svežim limetinim sokom - Klasičen, oster koktajl, ki vsebuje manj kot 200 kalorij na porcijo
• Vodka, apno in soda - Morda najbolj znani osnovni koktajl, vodka, apno in soda, je izredno malo kalorij in vsebuje dovolj naravne sladkosti, da ne ukrivi ustnic
• Mojito brez sirupa - Z izpuščanjem sirupa v mojito lahko zmanjšate kalorije v tem klasičnem koktajlu s 170 na približno 100
• Dietni gin in tonik - Najljubša je glavna soba po vsem svetu, gin in tonik. Da bo koktajl nekoliko bolj zdrav, se odločite za dietni tonik.
• Martini - Čeprav je standardni martini precej kaloričen, ga lahko še bolj zmanjšate tako, da odstranite vermut in dodate še nekaj oljk.

Nasveti za zdravo pitje

Ne glede na to, ali pijete alkohol z najnižjo vsebnostjo kalorij na planetu ali samo povprečno, tekoče pivo, morate upoštevati nekaj stvari. Po navedbah Nacionalne zdravstvene službe Združenega kraljestva (NHS) so to osnovni koraki, s katerimi zagotovite, da pitje ne škoduje vašemu zdravju.

• Zmernost - Ne pijte več kot 14 enot alkohola na teden
• Nadomestni - Med vsako alkoholno pijačo popijte kozarec vode - to vam bo pomagalo preprečiti dehidracijo.
• Jej - Ne pijte na tešče
• Prigrizek pametnejši - Če med pitjem posežete po prigrizkih, izberite bolj zdravo možnost.
• Ne delajte tega sami - Poskusite poseči s prijateljem, saj se boste tega bolj verjetno držali z moralno podporo.

Všeč vam bo tudi:
15 najboljših blagovnih znamk ruma, ki jih lahko pijete zdaj
19 najboljših blagovnih znamk trdega Seltzerja, ki jih je mogoče uničiti
13 najmočnejših piv na svetu za resne pivovarne

Splošna pogosta vprašanja

Koliko kalorij vsebuje Tequila?

Na splošno čista agavina tekila vsebuje malo sladkorja. Zaradi tega ima unča tekile le 69 kalorij in brez ogljikovih hidratov, zahvaljujoč postopku destilacije.

Kateri alkohol ima najmanj kalorij?

Po raziskavah je vodka alkohol z najmanj kalorijami, in sicer približno 100 kalorij na strel. Viskija je nekoliko več, približno 110 kalorij, gin in tekila pa tudi 110 kalorij na dan.

Lahko pijete alkohol in ste še vedno zdravi?

Čeprav alkohol sam po sebi ni dober, lahko uživate ob pijači in ostanete zdravi. Da bi uživanje alkohola veljalo za nizko tvegano in zdravo, morate ostati znotraj ali pod priporočenimi dnevnimi in tedenskimi omejitvami. Dietetske smernice za Američane določajo zmerno uživanje alkohola kot eno pijačo na dan za ženske in dve pijači na dan za moške.